Angst en paniek

Angst en paniek: begrijpen en helen in verbinding

Wat gebeurt er bij angst en paniek?

Angst is een oeroude reactie van ons lichaam op gevaar. Het helpt ons om te overleven. Maar soms slaat dit alarmsysteem op hol. Je voelt hartkloppingen, duizeligheid, een beklemmend gevoel op de borst – en je weet niet waarom. Dit kan leiden tot paniekaanvallen of een voortdurende staat van onrust. Volgens de huidige psychologische richtlijnen is het belangrijk om te begrijpen wat er in je lichaam en brein gebeurt. Psycho-educatie vormt dan ook een eerste stap in herstel: inzicht geeft rust.

Bij paniekstoornissen en angstklachten wordt vaak gewerkt met cognitieve gedragstherapie (CGT), waarbij je leert hoe gedachten, gevoelens en gedrag elkaar beïnvloeden. Ook ademhalingsoefeningen, exposure (het opzoeken van spannende situaties) en ontspanningstechnieken kunnen helpen. Maar therapie is meer dan een techniek – het is ook een veilige plek waar je mag voelen, ontdekken en groeien.

Angst bekeken vanuit het systeem

In onze praktijk kijken wij niet alleen naar jou als individu, maar ook naar het grotere geheel waar je deel van uitmaakt: je gezin, je relaties, je geschiedenis. Angst ontstaat namelijk zelden in een vacuüm. Soms draag je spanningen die niet van jou zijn. Of herhaal je – vaak onbewust – patronen uit je familiesysteem. Misschien was er weinig ruimte voor emoties in je jeugd, of voelde je je verantwoordelijk voor de stemming van anderen.

Vanuit een systemisch perspectief zien we angst als een signaal. Niet als iets dat ‘weg moet’, maar als een boodschapper die gehoord wil worden. Samen onderzoeken we welke plek angst inneemt in jouw leven en in jouw relaties. Wat probeert het je te vertellen? En wat gebeurt er als je die boodschap serieus neemt?

Samen op weg naar rust

Angst en paniek kunnen je het gevoel geven dat je de controle kwijt bent. Maar je hoeft dit niet alleen te dragen. In therapie maken we ruimte voor jouw verhaal, jouw tempo en jouw kracht. We werken met wat er nú speelt, én met wat er onder de oppervlakte leeft. Door zowel evidence-based methoden als systemische inzichten te combineren, ontstaat er een diepgaande en duurzame beweging richting rust, verbinding en vertrouwen.

Voel je welkom om contact op te nemen. Je hoeft niet alles al te weten of te kunnen – het begint met één stap.