Burn-out

Burn-out en overspannenheid: als je systeem op de rem trapt

Wat gebeurt er bij burn-out?

Een burn-out ontstaat niet van de ene op de andere dag. Het is het resultaat van langdurige overbelasting, vaak in combinatie met het negeren van signalen van stress. Je voelt je uitgeput, prikkelbaar, emotioneel vlak of juist overgevoelig. Slapen lukt niet goed meer, concentreren wordt moeilijk, en zelfs de kleinste taken kunnen overweldigend aanvoelen. Je lichaam en geest trekken aan de noodrem.

Volgens de huidige richtlijnen is het belangrijk om burn-out serieus te nemen en niet te zien als een teken van zwakte, maar als een signaal dat er iets fundamenteels uit balans is geraakt. Herstel begint met rust en erkenning, gevolgd door begeleiding die helpt om inzicht te krijgen in de oorzaken van de overbelasting. Vaak wordt gewerkt met stressmanagement, het herstellen van dagstructuur, en het opnieuw leren voelen van grenzen. Maar minstens zo belangrijk is het herstellen van de verbinding met jezelf.

Burn-out in systemisch perspectief

Vanuit een systemisch perspectief kijken we niet alleen naar werkdruk of externe stressoren, maar ook naar diepere patronen die je mogelijk al van jongs af aan met je meedraagt. Misschien heb je geleerd om altijd sterk te zijn, om anderen te pleasen, of om jezelf pas waardevol te voelen als je presteert. Deze overtuigingen ontstaan vaak in het gezin van herkomst en kunnen onbewust een grote rol spelen in hoe je met stress omgaat.

In therapie onderzoeken we samen welke dynamieken er onder jouw burn-out liggen. Draag je verantwoordelijkheden die eigenlijk niet van jou zijn? Herhaal je patronen die ooit helpend waren, maar nu niet meer werken? Door deze verbanden te zien, ontstaat er ruimte om los te laten, te rouwen en opnieuw te kiezen. Niet vanuit schuld of falen, maar vanuit mildheid en inzicht.

Herstellen in verbinding

Burn-out is geen eindpunt, maar een uitnodiging tot verandering. In therapie creëren we een veilige ruimte waarin je mag vertragen, voelen en opnieuw leren luisteren naar je lichaam en je behoeften. We combineren praktische handvatten met systemische verdieping, zodat je niet alleen herstelt, maar ook sterker en bewuster verder kunt.

Je bent welkom, precies zoals je nu bent. Je hoeft het niet alleen te doen.